飲み込みパワー(嚥下機能)をつける体操

【効果】

飲み込みに関連する筋力をアップすることで

食事中の「むせ」などの

症状改善につながります。

是非やってみてくださいね～☆★☆

お口・舌の動きをスムーズにする体操

【効果】

唇やほほ、お口周りや舌の筋力をアップルすことで

お口の機能が高まり

唾液が良く出るようになり

舌がまねらかに動いて

食べ物を飲み込みやすくなります。

お顔の表情もイキイキしてきます!

是非やってみてくださいね☆

最近テレビ等でも少しずつ

耳にすることも出てきた

“オーラルフレイル”

ご存じない方もまだまだ

たくさんいらっしゃると思います

そこで今回はオーラルフレイルについて

ご紹介したいと思います☆

「オーラルフレイル」とは

『口の機能低 下』『食べる機能の障がい』

さらには『心身の機能低下』

までつながる負の連鎖に警鐘を鳴らし た概念です。

オーラルフレイルを予防するには

口の“ささいな衰え”に気づき

健康な 状態へ戻すための

適切なケアとトレーニングを

していくことが重要なんです。

最近、むせる、 食べこぼす、滑舌が悪くなった

やわらかいものを好んで食べるようになったという方は

かかりつけ歯科医に相談しましょう。

また、マスクをすると

息苦しさから口呼吸になりやすく

口が開いて乾燥しがちです。

乾燥すると唾液の分泌量が減少して

口の中の細菌が増え、口臭が強くなったり

むし歯や 歯周病リスクが高くなることの他

誤嚥性肺炎などを引き起こす可能性があります。

このように、唾液には食べ物の消化を助けるだけでなく

歯や歯間に付着した食べかす やプラーク（歯垢）

を洗い流し細菌の増殖を抑える作用

飲食により酸性に傾いた

口の中 の pH を中和させて

むし歯を防ぐ機能

いろんな刺激から粘膜を保護する働きなどがあります

オーラルフレイル対策

唾液の分泌の促進などを

目的と した短時間でできる体操

①「お口・舌の動きをスムーズにする」

②「飲み込むパワーをつけ る」

③「噛むパワーをつける」

④「滑舌をよくする」

⑤「舌のパワーをつける」

の 5 つの効果別に 紹介した

「オーラルフレイル対策のための口腔体操」

が歯科医師会ホームページに掲載してあります。

今回当院ブログでも

ご紹介させていただきます☆

お楽しみに～(*・∀・)ノ゛